①育毛剤
抜け毛・薄毛が気になり始めた場合、ほとんどの人が一番に「育毛剤」の使用を検討されると思います。一昔前は育毛剤というと中年男性が使うものというイメージを持っている人も多かったようですが、近年では育毛剤も進化し、さまざまな種類の育毛剤がドラッグストアや通販などで販売されています。女性専用の育毛剤も増え、抜け毛・薄毛はもはや男性だけの悩みではないことが明るみになっています。
ただ、理解しておかなければならないことは、育毛剤は万人に効く「毛生え薬」ではないということです。育毛剤の口コミや評判をチェックしていると「効果がない」「毛が生えない」などの評価が見られますが、そもそも、育毛剤に何を求めているのかでその答えも変わってきます。育毛剤の効果を正しく理解していなければ「何も効果がない」ということになってしまいます。育毛剤は髪の毛を生やすのではなく、その字のごとく「髪の毛を育む（はぐくむ）」ために用いるものです。
滞った頭皮の血流を促進したり、皮脂の過剰分泌や乾燥を防ぐなどして健康な髪の毛が育ちやすい頭皮環境を整え、髪の毛にしっかりと栄養を届けられるようにするのが目的です。また、抜け毛・薄毛の原因は男性と女性では異なるため、男性専用・女性専用育毛剤が開発されています。育毛剤を選ぶ際には、まず自分の抜け毛・薄毛の原因をしっかりと把握し、それに対しての有効成分が配合されているかをチェックすることが大切です。
育毛剤を選ぶ基準として、まずは「育毛に有効な成分が配合されていること」、次に「髪の毛に必要な成分が配合されていること」、日本人男性にもっとも多いとされるＡＧＡ（男性型脱毛症）の場合は、その原因となる「悪玉男性ホルモン「ＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）」を抑制する成分が配合されていること」、さらに「角質層まで浸透すること」「余計な添加物が配合されていないこと」を必ずチェックしましょう。
また、育毛剤の効果はすぐに実感できるものではありません。毛生え薬のようにひと目で結果が分かるようなものではないため、自分自身でも変化に気付かない場合も多いと思いますが、乱れた頭皮環境を整えるためには最低でも6ヶ月ほどは継続する必要があります。なかなかじれったいかもしれませんが、抜け毛・薄毛の改善には時間を要することを理解しておきましょう。
②育毛シャンプー
抜け毛・薄毛が気になり始めると、シャンプーをするのが恐怖だという人も少なくありません。排水溝に溜まった抜け毛を見ると精神的に大きなダメージを受けてしまい、少しでも抜け毛を防ぐためにシャンプーの回数を減らしている人は、さらに頭皮環境を悪化させてしまいます。頭皮環境が悪化する毛穴に汚れや皮脂が詰まり、抜け毛・薄毛を進行させる原因になってしまいます。髪の毛の汚れはもちろん、余分な皮脂を洗い流し、頭皮をいつも清潔な状態にしておくことは抜け毛・薄毛の改善につながります。
最近は「育毛シャンプー」が注目されていますが、ここで注意することは、育毛シャンプーは髪の毛を生やすものではないということです。一般的なシャンプーとの一番の違いは、頭皮に負担をかけずに汚れを落とし、頭皮環境を整えることです。育毛シャンプーにもさまざまな種類がありますが、失敗しない育毛シャンプーの選び方は「頭皮にやさしいアミノ酸系シャンプーであること」「血行促進作用・抗炎症作用のある成分が配合されていること」「刺激の強い添加物が配合されていないこと」にポイントをおくことです。
また、自分の頭皮がノーマルタイプ・オイリータイプ・ドライタイプのどれなのかをきちんと把握し、その状態に合った育毛シャンプーを選ブことも大切です。育毛シャンプーでしっかりと汚れを落として頭皮環境を整えると、複数の育毛アイテムを使用する場合には、育毛剤の浸透も良くなり相乗効果がぐんと高まります。
③育毛サプリメント
抜け毛・薄毛が気になり始めると、さまざまな育毛アイテムを試してみるという人も多いと思います。抜け毛・薄毛と一言でいっても、その原因はさまざまで、症状も一人一人異なるため、Ａさんが効果を実感できたとしても、Ｂさんにはまるで効果を実感できないということは当たり前です。抜け毛・薄毛の原因はストレス・睡眠不足・ホルモンバランス・生活習慣の乱れなどさまざまな要因が重なり合って引き起こります。栄養の偏りもその一つです。健康な髪の毛を育てるためには、良質なたんぱく質・ミネラル（亜鉛）・ビタミンを中心にバランスの良い栄養を摂取しなくてはなりません。
外食やジャンクフードを食べる機会が多い人などは、これらの栄養がバランス良く摂れない上に、頭皮の皮脂の過剰分泌が起こりやすくなるため、食事の見直しをする必要があります。ただ、分かっていても忙しい現代人にとっては、毎日栄養バランスの良い食事を摂ることはなかなか難しいのが現状です。特に一人暮らしなどの場合には不可能に近いでしょう。そこで、注目されているのが「育毛サプリメント」です。育毛サプリメントには、髪の毛に必要な栄養素がギュッと詰まっているので、不足しがちな栄養素を手軽に摂取することができます。
また、ＡＧＡ（男性型脱毛症）の原因である悪玉男性ホルモン「ＤＨＴ(ジヒドロテストステロン）」の生成を抑制する目的のものもあるので、自分の目的に合った成分が配合されている育毛サプリメントを選びましょう。
