髪の毛を早く伸ばす方法なんて実際にあるの？
「美容室で思ったよりも短くカットされた」「自分で前髪を切りすぎた」など、髪の毛を切りすぎてしまったときには本当に憂鬱になりますよね。気にしていないときには、髪の毛ってすぐ伸びてしまう感じがしますが、早く伸びて欲しいときには全然伸びてこない感じがします。
髪の毛を引っ張って「早く伸びろ～」と、子どもの頃にもよくやっていたという人も多いと思いますが、髪の毛が早く伸びる方法なんて実際にはあるのでしょうか？ 近年では育毛剤や育毛サプリメントなども進化し続けているので、願いをかなえてくれるものが実在するかもしれません。ここでは、髪の毛が早く伸びる方法について探ってみたいと思います。
そもそも、髪の毛はどれくらいのスピードで伸びるの？
髪の毛が伸びるスピードは個人差がありますが、平均すると1ヵ月に約1cm～1.5cm伸びるといわれています。1日に換算すると約0.3mm～0.4mmほど、1年にすると約15cmほど伸びることになります。髪の毛が伸びる速さは季節によっても異なるそうです。髪の毛は細胞分裂を繰り返しながら伸びていきますが、血行が悪くなりがちな冬は、夏に比べて伸びにくいといわれています。
【結論】1週間で髪の毛を早く伸ばすのは難しいけど・・・
髪の毛は細胞分裂を繰り返しながら伸びていくため、この細胞分裂を早くする薬でもあれば話は別ですが、ヘアサイクル（毛周期）の成長期も約2～6年ほどと決まっているため「1週間」という短い期間で髪の毛を劇的に伸ばすことは難しいといえます。
ただ、血行が悪くなりがちな冬は夏よりも髪の毛の伸びが悪くなるといわれているように、髪の毛が成長しやすい環境を整えてあげることで髪の毛の伸びが遅くなることを防ぐことはできます。髪の毛が成長しやすい環境を整えてあげることが、髪の毛が早く伸びることにつながるといえるでしょう。髪の毛の成長には、栄養や生活習慣などが深く関係しています。髪の毛を早く伸ばす薬はありませんが、髪の毛の伸びが遅れないためには、普段どのようなことに注意すればよいのか見てみましょう。
髪の毛に必要な栄養を十分に摂る
髪の毛は90％以上が「ケラチン」というたんぱく質でできています。髪の毛の伸びの遅れを防ぐためには、髪の毛に必要な良質なたんぱく質・ミネラル・ビタミンなど、栄養バランスが良い食事を心掛けることが大切です。
食べ物で髪の毛を早く伸ばすことはできませんが、髪の毛に必要な栄養素がしっかり摂れていることで、正常かつ少し早めに髪の毛が伸びるようになる可能性もあるとえいるでしょう。栄養の偏りが気になる場合には、ケラチンを合成するために必要なアミノ酸・亜鉛・鉄分・ビタミン類などのサプリメントで栄養補給するのも良いでしょう。
睡眠を十分にとる
22:00～2:00の間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、成長ホルモンがもっとも多く分泌される時間帯です。髪の毛の成長も、この成長ホルモンが活発に分泌されることで促されます。成長ホルモンは、髪の毛や体の成長だけでなく、ダメージを受けた細胞を修復したり、日中に活動して疲れた心と体をリセットさせてくれるので、睡眠不足になるとさまざまな影響があらわれるというわけです。
髪の毛の成長を促し、太くて丈夫な髪の毛とつくるためには、このゴールデンタイムにしっかりと睡眠をとるのが理想です。ただ、忙しい現代人にとって22時に就寝というのはなかなか難しいかもしれませんよね。仕事や家事などで早く寝るのは難しいという人も、せめて日付が変わる前には就寝するように心掛けましょう。毎日同じ時間帯に起床・就寝することで生活リズムができ、自律神経も整えられることで血行も良くなり、髪の毛の成長も促されます。
ストレスを溜めない
髪の毛に必要な栄養や酸素は、血液が頭皮まで届けてくれます。ただ、ストレスが溜まると交感神経が活発になることで血管が収縮し、血行不良が引き起こります。血行不良が起こると、体の末端にある頭皮へ栄養が行き届かなくなってしまいます。髪の毛に必要な栄養が行き渡らなくなるということは、髪の毛の成長を妨げる原因になります。
ただ、ストレス社会に生きる私たちは、ストレスを受けずに生活することは不可能といえます。ストレスは、いかに溜めこまないことが大切です。ストレスは自覚症状がない場合もあり、知らず知らずに溜まってしまいます。ストレスを溜めこまないためには、運動や趣味、入浴やお喋りなど、気分転換やリフレッシュができることを見つけ、生活の中にオン・オフをつけて発散していくようにしましょう。
生活習慣を整える
食生活の見直し・十分な睡眠・ストレス発散と同様に、不規則な生活習慣を整えていきましょう。例えば、過度な飲酒や喫煙などがある場合も、髪の毛にとっては成長が妨げられる原因の一つだといえます。タバコに含まれる有害物質「ニコチン」には血管を収縮させる作用があるため、血行不良が起こります。血行不良は髪の毛に必要な栄養が、髪の毛をつくり出す毛母細胞にまで行き渡らなくなってしまうため、髪の毛の成長が妨げられてしまいます。
生活習慣を整えることは、髪の毛の成長を促進するだけでなく、健康にとってもメリットがたくさんあります。当たり前のことですが、現代人にとってなかなか難しいリズムの整った生活習慣を心掛けることで、体の巡りが良くなり、髪の毛の成長を妨げる原因を取り除くことができます。
頭皮マッサージ
頭皮が硬くなっていたり、毛穴詰まりなどがある場合、髪の毛の伸びが遅くなる原因になってしまいます。頭皮環境を整えるためにも血行を促進できる頭皮マッサージを行いましょう。頭皮マッサージのコツは、10本の指の腹を使って自分が気持良いと思える強さで、横から中心に向かって真ん中に寄せるようなイメージでゆっくり丁寧に押していきます。1箇所に集中しないように頭頂部を包み込むように揉んでいきましょう。頭皮に刺激が与えられることで血行が促進され、髪の毛の成長も促進されるでしょう。シャンプーのときに3～5分ほどを目安にマッサージをしてみるのがおすすめです。
正しいシャンプーの方法で頭皮環境を整える
間違ったシャンプーなどが原因で頭皮環境が悪化すると、髪の毛の成長が妨げられて伸びが遅くなってしまいます。毎日行うシャンプーは、正しく行えていますか？ ここでは、自分のシャンプー方法を見直してみましょう。
①シャンプーの前にブラッシングで髪の毛の埃や汚れを丁寧に落とす
②38℃ほどのぬるま湯で予洗いをする（汚れの7～8割は落とせる）
③シャンプーをネットなどで泡立ててから頭皮に乗せる
④指の腹で頭皮をマッサージするように丁寧にやさしく泡で洗う
⑤すすぎはシャンプーの倍の時間をかけて残りがないように洗い流す
⑥トリートメントやコンディショナーは頭皮ではなく毛先につける
⑦残りがないように、しっかりと洗い流す
⑧髪の毛を擦り合わせないようにタオルで髪の毛を挟んでタオルドライする
⑨ドライヤーを20㎝ほど離して、すぐに乾かす
ドラッグストアで安価で販売されているシャンプーは、洗浄力が強い高級アルコール系シャンプーがほとんどです。高級アルコール系シャンプーは頭皮に必要な皮脂まで除去してしまい、頭皮を乾燥させて皮脂を過剰に分泌させる原因になります。皮脂の過剰分泌は頭皮環境の悪化につながり、髪の毛の成長を妨げてしまいます。シャンプーは、頭皮にやさしい成分でつくられたアミノ酸系シャンプーを選び、正しいシャンプーの方法を身につけマスターしましょう。シャンプーの見直しを行うだけでも頭皮環境が整い、健康な髪の毛の成長を促進することも可能です。
サプリメントを活用する
栄養バランスの良い食生活が基本ではありますが、栄養不足やバランスが気になる場合には、サプリメントで不足分を補うのも一つの方法です。健康な髪の毛をつくり出すためには、良質なたんぱく質・ミネラル・ビタミンを中心にバランスの良い栄養素が必要です。ただ、毎日これだけの栄養素をバランス良く摂取することはなかなか難しいものです。
特に、現代人の多くが「亜鉛」が不足しているといわれています。亜鉛は、牡蠣・豚レバー・アーモンドなどに多く含まれますが、サプリメントで手軽に補えるので、不足が気になるという人は上手く活用されると良いでしょう。亜鉛はビタミンＣと一緒に摂取することで吸収力が高まります。効率良く摂取するためにはビタミンＣも摂り入れることをおすすめします。ただ、サプリメントは補助的な役割なので、適量を正しく摂取することを心掛けましょう。過剰摂取は肝臓などの負担になるため、体調不良が起こる可能性もあります。
育毛剤を使ってみる
育毛剤というと、髪の毛が薄い中年男性が使うアイテムというイメージという人も多いかもしれませんが、ここ数年進化し続け、薄毛予防だけでなく、髪の毛を育てるために必要な栄養素が含まれているものも多く見られます。つまり、育毛剤は髪の毛を早く伸ばしたい人にとっても最適なアイテムということです。
髪の毛が伸びるスピードは季節によっても異なります。血行不良が起こりやすい冬は夏よりも髪の毛の伸びが遅くなるといわれています。育毛剤を選ぶときには血行促進作用のある成分が含まれているものを選びましょう。また、頭皮マッサージを行いながら育毛剤を使用すると栄養の吸収も良くなるので、相乗効果が期待できます。
髪の毛を早く伸ばすためのＮＧ行動とは？
髪の毛を早く伸ばすための薬などはありません。ヘアサイクル（毛周期）を考えると、一気に髪の毛を伸ばすことは不可能ですが、海外では「頭皮マッサージを行って1週間で1.5cmも髪の毛が伸びた」という例もあるようです。ただ、髪の毛が伸びる速さには個人差があります。
髪の毛を早く伸ばしたい場合には食生活や生活習慣を見直し、血行不良などを改善することで、髪の毛を早く伸ばすことはできなくても伸びの遅れを防ぎ、髪の毛が正常に成長する環境をつくることが大切であることが分かりました。では、反対に少しでも髪の毛を早く伸ばしたい場合に絶対に行ってはいけないＮＧ行動を見てみましょう。
髪の毛を引っ張る
「髪の毛を引っ張ると伸びる」という都市伝説がありますが、これは全く根拠のないことです。女性の場合、髪の毛をポニーテールなどにして引っ張っていると早く伸びると思われているケースもあるようですが、そのようなことを続けていると逆効果になってしまいます。頭皮に大きな負担がかかり「牽引性脱毛症」などの原因になり、髪の毛が成長するどころか、抜け毛・薄毛につながってしまいます。髪の毛に余計な力を加えることは、頭皮や髪の毛が傷む原因になることを覚えておきましょう。
毛先を切る
「毛先をこまめ切ると髪の毛が早く伸びる」ともいわれていますが、これも何の根拠もありません。髪の毛は毛先から伸びるわけではないので、毛先を切ったとしても全く意味がありません。単純に考えて、毛先を切るということは短くなるということなので、髪の毛が早く伸びるとは考えられませんよね。傷んだ毛先をこまめに切ることで髪の毛をキレイな状態で伸ばせることから、髪の毛が早く伸びるということになったのかもしれません。
ドライヤーを長時間当てる
シャンプーのあとやスタイリングのときに必要以上にドライヤーの熱を当てていませんか？ ドライヤーの熱を長時間当てていると髪の毛が大きなダメージを受けてしまい、枝毛・切れ毛の原因になってしまいます。ドライヤーだけでなく、ヘアアイロンも同じ箇所に集中して熱を当てるため、髪の毛にとっては大きな負担となり、傷んで健康な状態で伸びる工程を妨げてしまいます。ドライヤーは必要最低限の時間、髪の毛から20㎝ほど離して使用するようにしましょう。
過度なダイエット
髪の毛が健康に伸びやすい環境をつくるには、良質なたんぱく質・ミネラル・ビタミンを中心にバランスの良い食事が基本です。ダイエットで食事制限などを行っている場合は栄養不足に陥っているケースが多く、髪の毛の成長が妨げられるばかりでなく、抜け毛・薄毛の原因にもなってしまいます。髪の毛を健やかに育てるためには十分な栄養が必要です。過度な食事制限は髪の毛の成長だけでなく、健康を害する原因にもなるので止めましょう。
喫煙・過度な飲酒
タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる作用があるため、血行不良が引き起こります。血行不良が起こると髪の毛をつくりだす毛母細胞に栄養が行き渡らなくなり、栄養不足の状態になってしまいます。栄養不足は髪の毛の成長の妨げになるため、伸びが遅くなるなどの悪影響が及ぼされます。喫煙は「百害あって一利なし」といわれている通り、髪の毛の成長だけでなく、健康を害する原因をつくることが分かっています。愛煙家にとって、喫煙はなかなか難しいことではありますが、できるだけ禁煙を試みましょう。
また、過度な飲酒は肝臓でアルコールが分解される際に、髪の毛の原材料である「ケラチン」をつくるためのアミノ酸が大量に使われるため、髪の毛をつくるためのアミノ酸が減ってしまいます。適度な飲酒はリフレッシュ効果もあるため、ストレス解消にもつながりますが、肝臓がアルコールを分解できる量を越してしまうほど過剰に摂取しないように注意しましょう。
緊急事態！どうしても髪の毛を伸ばしたいときの裏技！
日常生活の中での、髪の毛の伸びが遅くならないための対策やＮＧ行動などをご紹介してきましたが、髪の毛が伸びるのを待っていられないほど緊急的に伸ばす必要がある場合の裏技をご紹介します。
ヘアアレンジをする
今すぐ、どうにかして短い髪の毛をごまかしたい場合には、ヘアスタイルをアレンジしてみましょう。例えば、切りすぎてしまった前髪を上げてみる、サイドをピンで止めてアレンジしてみる、分け目を変えてサイドに流してみる、外ハネにしてみるなど、今の長さだからできることを楽しんでやってみましょう。男性の場合も、ワックスなどで動きをつけてイメージを変えると、雰囲気が変わって髪の短さも気にならなくなりますよ。「切りすぎてしまった」ことを逆手にとって、チャレンジしてみてくださいね。
増毛を試してみる
「今すぐに髪の毛を伸ばしたい」この願いを叶えるためには「増毛」が確実な方法ではあります。増毛は、薄毛に悩んでいる人が行うものというイメージですが、どうしても髪の毛を伸ばしたい場合には、応急処置として増毛を行うのも一つの方法です。増毛は自分の髪の毛を活かしながらボリュームや長さをアップさせ、かつらと違って自分の髪の毛のように仕上げることができます。
増毛は、髪の毛1本1本に毛を結び付ける「結毛式」、束になっている髪の毛を頭皮に直接張り付ける「接着式」、部分かつらのようなものを糸などで自毛に結びつけて固定させる「編み込み式」の3種類に分けられます。施術時間も短く、メンテナンスの手間もないので、どうしても髪の毛を早く伸ばしたいのなら、目に見えて髪の毛を伸ばすことが可能な増毛を手段にすることも良いでしょう。
ウィッグ・かつらを試してみる
簡単にヘアスタイルを変える方法として挙げられるのは、ウィッグ・かつらを使用することです。一昔前までは、一目見て「かつら」と分かる不自然なものも多かったようですが、近年ではウィッグ・かつらの技術が進化し、見ただけでは判断がつきにくいものも多くなりました。種類も増え、手軽に購入することができるのも嬉しいところです。薄毛が気になる場合には、オーダーメイドでかつらをつくるのもおすすめですが、緊急に髪の毛を一時的に伸ばしたい場合は、手軽に購入できるウィッグやかつらでイメージを変えてみると良いでしょう。
一週間で髪の毛が伸びたという話が海外であるものの、一般的には一週間で髪の毛を急激に伸ばす方法は、残念ながら見つかりませんでした。ただ、生活習慣やヘアケアの見直しをすることで髪の毛の成長を遅らせることなく、正常に育てることは可能ということです。髪の毛の成長が促進されるよう、日々の生活から見直してみましょう。
