育毛効果がある飲み物はこちら！
健康な髪の毛をつくるために必要な主な栄養素は「たんぱく質・ビタミン・ミネラル（亜鉛）」であることは抜け毛・薄毛が気になる人にとっては常識ですよね。育毛剤や育毛シャンプーなども予防・改善には効果が期待できますが、やはり毎日の食生活の見直しをすることは、育毛効果を高める大きなポイントでもあります。
ただ、食事の面ではどのような栄養素が髪の毛に良いのか多くの方が把握されていると思いますが、飲み物については意外と知られていないかもしれません。ここでは、「育毛ドリンク」とまでは言いませんが、育毛効果を高めるといわれている飲み物を見てみましょう。
ごぼう茶
血行促進効果・抗酸化作用が高く、髪の毛をつくり出す毛母細胞まで栄養と酸素をしっかりと運ぶ手助けをします。また、ごぼう茶に含まれるポリフェノール「サポニン」「クロロゲン酸」などが血液をサラサラにし、頭皮のアンチエイジング効果を高めて頭皮環境を整えます。
赤ワイン
赤ワインに含まれるポリフェノールの強い抗酸化作用は毛穴を引き締め、頭皮のアンチエイジング効果が期待できます。また、赤ワイン酵母は頭皮の乾燥を防ぎ、発毛効果が得られることが明らかになっています。
コーヒー
コーヒーに含まれるポリフェノール「クロロゲン酸」には血行促進効果があります。また、カフェインにはＡＧＡ（男性脱毛症）の原因である強力な男性ホルモンＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）が体外に排出されるという研究結果が報告されています。
豆乳
豆乳にはたんぱく質が豊富に含まれています。また、大豆イソフラボンが、ＡＧＡ(男性型脱毛症）の原因である男性ホルモン「ＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）」の生成を抑制する働きがあるので、育毛効果はもちろん、抜け毛・薄毛対策にもつながります。
緑茶
緑茶に含まれる「カテキン」には育毛・発毛効果が期待できるといわれています。血流促進効果で頭皮環境を整え、カフェインがＡＧＡ(男性型脱毛症）の原因である脱毛因子「ＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）」の生成を抑制する作用があることが明らかになり、抜け毛・薄毛の予防や改善に効果が期待されています。
アルコールの過剰摂取には要注意！
抜け毛・薄毛の原因の一つに「アルコールの過剰摂取」がよく挙げられています。適量のアルコール摂取はリフレッシュ効果もあり、健康にも良いとされていますが、お付き合いや飲み会などでつい飲み過ぎてしまうという方も少なくないでしょう。アルコールの飲み過ぎが健康に悪影響を与えてしまうのは分かりますが、そもそも、アルコールの飲み過ぎと抜け毛・薄毛にはどのような関係があるのでしょうか？
私たちの体はアルコールを摂取すると、皆さんご存知だと思いますが、肝臓で分解されます。そのときに発生するのが「アセトアルデヒド」という有害な物質です。肝臓は、このアセトアルデヒドを無害な酢酸に分解していくのですが、アルコールの摂取量が多い場合には分解が間に合わず、毒性をもったアセトアルデヒドが血液中に流れてしまい、強力な男性ホルモンで脱毛因子とも呼ばれている「ＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）」を増加させてしまいます。
このＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）は、日本人男性の多くに見られるＡＧＡ（男性型脱毛症）の原因であることは広く知られています。つまり、過剰なアルコール摂取は、ＡＧＡ（男性型脱毛症）の原因を体内でどんどん増やしてしまうということです。
また、アルコールが分解されるときには、「システイン」「メチオニン」という、髪の毛の原材料ともいえるアミノ酸の一種が使われるため、髪の毛をつくる材料が減ってしまうことになります。さらには、髪の毛の生成に必要とさえる亜鉛やビタミンＡ・ビタミンＢ・ビタミンＣ・ビタミンＤ・ビタミンＥなどの栄養素の吸収が阻害されてしまいます。
「アルコールは適量に」とはいっても、気分が良くなり、ついつい飲み過ぎてしまうという人は多いと思いますが、自分自身の適量を把握し、健康な髪の毛をつくるためにもアルコールの過剰摂取は控えるように心掛けましょう。
コーヒーは育毛効果もあり、薄毛の原因にもなる？
「コーヒーは育毛効果がある」「コーヒーは薄毛の原因になる」と、まるで反対の噂や記事を目にされると「いったいどっちが本当？」と分からなくなってしまいますよね。毎日コーヒーを飲む習慣のある人、1日に何杯もコーヒーを飲む人にとっては、コーヒーに育毛効果があるのか、それとも薄毛の原因になるのかでは大きな違いがあるため、ハッキリとさせたいところです。実際のところ、コーヒーは髪の毛にどのような作用があるのでしょうか？
まず、コーヒーにはポリフェノール「クロロゲン酸」が含まれており、血行促進効果が期待できます。また、カフェインにはＡＧＡ（男性型脱毛症）の原因である「ＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）」を体外へ排出する作用があることから、ＡＧＡ（男性型脱毛症）予防に大きな期待ができることが明らかになっています。
ただし、ここで把握しておかなければならないことは、クロロゲン酸の効果は持続性がないということです。最大限に血行促進をするためには、1日5杯以上のコーヒーを飲まなくては効果が期待できないということです。コーヒーをたくさん飲むということは、カフェインの過剰摂取につながり、睡眠障害などが引き起こる原因にもなってしまいます。
つまり、コーヒーもアルコールと同様に、過剰摂取することでデメリットもあるということになります。コーヒーは育毛効果がある反面、過剰に摂取することで逆効果にもなることを理解しておきましょう。
