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育毛と発毛の違いとは？
「育毛」と「発毛」とは異なります。その意味の違いは漠然とニュアンス的に分かるけれど、深く考えたことはないという方が多いのではないでしょうか。しかし、抜け毛・薄毛が気になる方がこれからケアを行うにあたり、「育毛ケア」を行うのか、「発毛ケア」を行うかの選択は重要なポイントです。
抜け毛・薄毛と一言でいっても、その症状や進行具合には個人差があります。「少し抜け毛が増えてきたかな」という人と「頭頂部が薄くなって地肌が見えてきた」という人では、同じ対策を行うというわけにはいかないでしょう。現在の自分の抜け毛・薄毛の状態をしっかりと把握し、より効率的なケアと生活習慣を見直すことが改善への近道です。
育毛とは？
「育毛」とは、現在ある髪の毛を育んでいくことです。育むとは、健康な髪の毛を維持するということです。髪の毛はあるけれど、細かったり、短いということはありませんか？ そのような状態であれば、抜け毛が増え、薄毛が進行するサインだといえます。健康な髪の毛は太くて、途中で抜けることなく長い毛に育ちます。
また、頭皮が炎症を起こしていたり、硬くなっている場合などには、血行不良などで頭皮環境が悪化していることが考えられます。頭皮が血行不良を起こすと、髪の毛に必要な栄養素が行き渡らなくなり、健康な髪の毛を育むことはできません。抜け毛・薄毛を防いで健康な髪の毛を維持するためには、頭皮環境を整えて髪の毛に必要な栄養をしっかりと行き渡らせることが大切です。
発毛とは？
「発毛」とは、髪の毛が抜けてしまった状態の毛穴に、再び髪の毛を生やすことです。健康な頭皮環境であれば、一度髪の毛が抜けたとしても、新しい髪の毛が再び生えてきますが、乱れた生活環境・ストレス・喫煙などが原因で頭皮環境が乱れると、必要な栄養素が髪の毛に届かないために発毛しにくい状態になってしまいます。
発毛を促すためには、全身の巡りを良くし、バランスの良い栄養を摂り、適度な運動をとり入れ、ストレスを溜めない生活など、規則正しいリズムでカラダ全体を整えておく必要があります。ストレス社会で生きる現代人にとっては、なかなか難しいことですが、血管を収縮して血行不良を起こすとされるタバコをやめるなど、できることから生活を見直していくことが大切です。
健康な髪の毛を育むための対策とは？
髪の毛は毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことでつくられます。そこで重要なのは、毛根までしっかりと栄養を運ぶことです。頭皮は体の末端にあるため、ストレス・運動不足・喫煙などが原因で血行不良が引き起こると栄養と酸素は後回しにされてしまうため、必要な分が十分に運ばれなくなってしまいます。
毛母細胞を活性化し、太くて丈夫な髪の毛をつくり出すためには、育毛アイテムに頼るだけではなく、まずは生活習慣を見直す必要がある人が多く見られます。頭皮環境を整えてヘアサイクルを正常化し、毛母細胞を活性化して健康な髪の毛を育むためには乱れた生活習慣を正していきましょう。
健康な髪を発毛するための対策とは？
髪の毛が抜けたあとに、毛穴から新しい髪の毛が再度生えなくなるのは、血行不良・ストレス・皮脂のバランスの乱れ・生活習慣など、さまざまな原因が考えられます。髪の毛にはヘアサイクル（毛周期）があり、成長期（2～6年）⇒退行期（約2週間）⇒休止期（約3～4ヶ月）が繰り返されていますが、何らかの原因でこのヘアサイクルが乱れると、成長期が数ヶ月～1年と極端に短くなり、髪の毛が十分に成長しないまま抜けてしまい、薄毛の症状がみられるようになります。
つまり、抜け毛・薄毛に悩み人たちの多くがヘアサイクルが乱れているということです。ヘアサイクルを正常化するためには、頭皮環境を整えて発毛しやすい状態を保つことが大切です。髪の毛に必要な栄養をバランス良く摂ること、水分補給をしっかり行うこと、頭皮マッサージなどで頭皮の血流を促進すること、体の巡りを良くするなど、頭皮だけでなく、カラダ全体を整えることが重要です。
健康な髪の毛が発毛しやすい環境をつくるためには、頭皮を清潔に保ち、髪の毛に必要な栄養をバランス良く摂取し、滞った血流を改善していきましょう。髪の毛をつくり出す毛母細胞を活性化し、ヘアサイクルを正常にすることが発毛を促進する一番の早道です。
頭皮が傷ついている場合、育毛・発毛は可能なのか？
頻繁なパーマやヘアカラー、シャンプーに含まれている刺激の強い洗浄剤、間違ったヘアケア方法、紫外線などが原因で頭皮が炎症を起こして傷ついている場合には、頭皮の表面が赤く腫れた状態になり、かゆみや痛みなどの症状がみられます。
パーマ液・カラー剤・シャンプー剤などがきちんと洗い流されずに頭皮に残っていると、毛穴詰まりの原因となり、新陳代謝が低下して頭皮環境が悪化してしまうため、新しい髪の毛が生えにくくなるだけでなく、今ある髪の毛を維持することも難しい状態になります。
傷がついた頭皮から髪は生えるのか？
髪の毛は、成長期（2～6年）⇒退行期（約2週間）⇒休止期（約3～4ヶ月）を繰り返しながらつくられていますが、このヘアサイクルが乱れると、髪の毛を育てる成長期が数ヶ月～1年と極端に短くなり、休止期が長くなることがあります。
頭皮が受けたダメージの具合にもよりますが、育毛・発毛を促進するためにはヘアサイクルの乱れを正常化することが大切です。どの程度、頭皮がダメージを受けているかによりますが、頭皮に傷がついている場合にはダメージの状態に合わせて正しくケアを行うことで乱れたヘアサイクルを正常に戻していいくことが可能です。
炎症を起こしている頭皮の場合は？
頭皮の表面が赤く腫れていたり、かゆみや痛みなどの症状がある場合には、頭皮が炎症を起こしています。頭皮が炎症を起こしている場合には、その炎症を治すことを最優先にしましょう。頭皮に炎症が起こった原因を探り、頭皮に刺激を与えないことが大切です。
例えば、パーマ・ヘアカラーが原因の場合は当分の間はパーマ・ヘアカラーを控えること、シャンプーが原因の場合はアミノ酸系や無添加などの頭皮にやさしい成分のシャンプーを使い、ゴシゴシ爪を立てて洗ったりしないように心掛けましょう。
ヘアブラシも頭皮には刺激になるため、ナイロン製やプラスチック製は避け、獣毛のヘアブラシで、ブラシの先がが頭皮に強くあたらないように注意して使いましょう。
また、頭皮が赤く腫れたり、かゆみがあるときに育毛剤などを使用すると、さらに炎症が悪化する原因になってしまうため、炎症が治まるまでは使用を控えるようにしましょう。炎症が治まらない場合には、一度皮膚科を受診することをおすすめします。
毛穴が詰まって頭皮が傷ついている場合は？
皮脂や汚れが毛穴に詰まって頭皮が傷ついている場合には、頭皮の血流が悪くなっていることが考えられるので、リンパや血液循環を良くしていく必要があります。頭皮の血流が悪くなると、髪の毛に必要な栄養と酸素が行き渡らなくなってしまいます。
頭皮の血流を促進するためには頭皮マッサージが効果的です。シャンプーのときにも、指の腹を使ってマッサージを行うことで血流が促進され、毛母細胞に髪の毛に必要な栄養がしっかりと運ばれるようになります。
髪の毛は大切なものですが、命に関わるものではないため、血流が悪くなると体の末端にある頭皮は栄養を届ける順番が後回しになるといわれています。頭皮は毛細血管の集まりなので、全身の巡りを良くして頭皮への血流を促すことが育毛・発毛ケアにつながります。
バランスの良い食生活を心掛けましょう！
抜け毛・薄毛に悩んでいる男性にとって、育毛剤は手軽に使えるアイテムですが、数多くの育毛剤が販売されているので、どれがいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。
育毛剤を使用するなら「効果を早く実感できる」「発毛効果が高い」「お手頃価格が良い」など、さまざまな期待が膨らむと思いますが、育毛剤は使用すれば絶対に効果が得られるというものではありません。
育毛剤の効果を最大限に発揮させるためには、まずは頭皮環境を整えておく必要があります。せっかく発毛効果の高い育毛剤を使用したとしても、頭皮環境が悪ければその効果も半減してしまいます。つまり、抜け毛・薄毛を予防・改善するためには、土台を整えることが重要なポイントということです。
頭皮環境を整えるためには「血流を良くする」ことが大切です。ストレス・運動不足・不規則な生活習慣などが原因で血行不良が起こると、冷え症・肩こり・疲労感・不眠など、体にさまざまな悪影響が及ぼされます。抜け毛・薄毛もその一つです。頭皮は体の末端にあるため、血行不良が起こると栄養が行き渡らなくなります。
そこで、まずは食生活の見直しをしてみてください。血行を良くするためには、栄養バランスの良い食事を摂ることが基本です。人間の体は口から摂取する栄養分でつくられます。肉中心で野菜不足などの偏った食事を続けていると、血液がドロドロになってしまいます。
頭皮環境を整えるためには、頭皮の皮脂分泌を促進する油っこいものは控え、髪の毛の原料となる質の良いたんぱく質、ビタミン・ミネラルが豊富な緑黄色野菜や海藻類などをバランス良く摂りましょう。また、3食同じ時間帯に食べる、夜9時以降は何も食べない、お酒は適量になど、食事の時間帯にも気を付けることで血行不良の改善ができ、頭皮環境を整えることができます。
しっかりと水分補給を行いましょう！
育毛剤の効果を最大限に引き出すためには、頭皮環境を整えておくことが必要です。頭皮環境はさまざまな要因が重なり悪化してしまいますが、その主な原因は「血行不良」だといわれています。
血液には、栄養や酸素を体中に運ぶという重要な役割があります。血液が体中を循環することで、体の隅々まで届けられますが、血行不良が起こると行き渡らなくなってしまいます。特に頭皮は体の末端にあるため、血行不良は抜け毛・薄毛対策には致命的だといえるでしょう。
血液の約90％は水分といわれています。私たちの体は、水分不足になると血液がドロドロになり、血行不良が引き起こってしまいます。ドロドロになった血液は、末端にある頭皮の毛細血管までの流れが滞るので、頭皮環境が悪くなってしまうというわけです。
また、水分不足は、頭皮の水分がなくなり、肌が乾燥するようにカサカサになってしまいます。頭皮の乾燥は、毛根が正常に機能することができなくなるため、抜け毛・薄毛の大きな原因になります。
一般的に、成人男性の場合は1日3リットルの水分補給が推奨されています。3リットルと聞くと、非常に多く感じますが、3食から約1リットルの水分が摂取できるので、意識的に飲む量は2リットルと考えて良いでしょう。一度に飲むのは大変なので、約200mlを少しずつこまめに摂るイメージで水分補給をしていきましょう。
頭皮マッサージで血流を良くしましょう！
抜け毛・薄毛対策で育毛剤を使用する場合、最大限に効果を発揮させるために頭皮環境を整えることが大切です。頭皮環境を整える際に一番重要なのは「血流をよくすること」です。そこで、おすすめなのが頭皮マッサージです。
頭皮マッサージを行うと、刺激を受けた毛細血管が拡張されて血流が良くなるばかりでなく、肌のターンオーバーも促進され、かたくなった頭皮が柔らかく改善されることで強い毛根がつくられます。ただ、頭皮マッサージは即効性があるわけではないため、毎日継続することがポイントです。
頭皮マッサージは、頭頂部に血液が流れるイメージで、やさしく指の腹を使って行いましょう。頭皮には細い毛細血管がたくさんあるので非常に敏感です。まずは軽く触れる感じで、程よい力加減で首筋から頭頂部、こめかみから頭頂部に向かってマッサージを行いましょう。
また、シャンプーの際も、頭皮をマッサージするように洗うと血行促進につながります。頭皮を清潔に保つことも、頭皮環境を整える大事なポイントなので、シャンプーは指の腹で頭皮をマッサージしながら洗い、すすぎ残しがないように気を付けましょう。
正しいシャンプーを身につけましょう！
実は、頭皮は体の中で一番皮脂の分泌が多い場所なので、毛穴に余分な皮脂や汚れが溜まりやすく、間違ったシャンプーを続けていると、頭皮に大きなダメージを与えてしまいます。シャンプーは毎日行うことなので、正しいシャンプーを身につけておきましょう。正しいシャンプーのやり方は次の通りです。
①シャンプーの前にブラッシングをする
②38℃前後のぬるま湯でしっかりと予洗いをする
③シャンプーは泡立ててから使う
④指の腹で頭皮をマッサージするように洗う
⑤シャンプーの倍の時間をかけて、しっかりとすすぐ
爪を立ててゴシゴシ洗っている人も多く見られますが、頭皮に傷をつけてしまうので絶対に止めましょう。また、シャンプーのすすぎ残しは、毛穴詰まりの原因になるため、シャンプーの倍の時間をかけて、しっかりと洗い流すことが重要です。シャンプーは髪の毛を洗うというよりは頭皮を洗うもの、髪の毛につけるのはリンスやコンディショナーであることを理解しておきましょう。
お風呂・半身浴で体を温めて巡りを良くしましょう！
薄毛・抜け毛の対策には、血行不良を改善することが大きなポイントです。血行不良になると、冷え症になるのは多くの方がご存知だと思います。近年では湯船に浸かる習慣がなく、シャワーで済ます方も多いようですが、血流を促進するためには、湯船に浸かって体を温めることが大切です。
夏場でも、オフィスのエアコンで体が冷えているという人も少なくありません。季節に関係なく、シャワーで済ますのではなく、湯船に浸かる習慣をつけましょう。また、半身浴でゆっくりとリラックスするのも良いでしょう。
体を温めることが巡りを良くし、頭皮環境を整えることにつながります。
