血の巡りを改善する！
若年性脱毛症の原因にはさまざまな要因がありますが、抜け毛・薄毛を改善するには、滞った血流を促進し、体の巡りを良くする必要があります。
若年性脱毛症の主な原因はストレスといわれていますが、私たちはストレスを感じると自律神経が乱れ、交感神経が活発になるため、血管が収縮しやすくなります。頭皮には細い毛細血管がたくさんあり、この毛細血管を通って毛母細胞に栄養が届けられます。
しかし、血流が悪くなると血液量が減り、毛母細胞に届く髪の毛に必要な栄養も減少してしまうため、健康な新しい髪の毛が育ちにくくなってしまいます。血流が悪くなる原因はストレスだけでなく、運動不足やホルモンバランスの乱れなど、さまざまな要因が考えられます。
血流を促進するためには、日常生活の中に適度な運動を取り入れて習慣にし、シャワーではなく湯船に浸かるなど、体を冷やさないことが大切です。
●ウォーキング
わざわざジムに行く必要はありません。一駅歩いたり、エレベーターではなく階段を使うなど、歩く距離を意識して増やすことから始めてみましょう。ふくらはぎの筋肉が鍛えられると、下半身から上半身へ血液が押し上げられるようになるため、頭皮までの血流も促進され、栄養が行き渡りやすくなります。
●ストレッチ
お風呂上がりは体が温まって筋肉がほぐれやすい状態なので、太もも・腰・背中などをしっかり伸ばしてストレッチを行うと全身の血行が良くなります。
●頭皮マッサージ
頭皮の血行不良は、抜け毛・薄毛の進行をどんどん早める原因になります。頭皮がかたくなっている人は、頭皮の血流が悪くなっている証拠です。頭皮マッサージは、強く刺激を与えすぎると逆効果になってしまうので、頭皮に負担にならない程度にやさしく、継続して行うことがポイントです。
食生活を見直す！
若年性脱毛症を改善するためには、食生活を見直し、毎日栄養バランスの良い食事を摂取することが大切です。
健康な髪の毛をつくるには、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどをバランスよく摂る必要があります。若い世代はファストフードやコンビニ弁当を食べることが多かったり、お菓子ばかりを食べるなどの偏食傾向や、過剰なダイエットで栄養が不足していたり、バランスが摂れていないという人が多く見られます。
私たちの体は食事から摂取する栄養でつくられます。髪の毛や頭皮も栄養が不足すると、新しい髪の毛がつくられないばかりでなく、今ある髪の毛の健康が保てなくなり、抜け毛・薄毛の原因になってしまいます。
髪の毛の原料はたんぱく質です。また、基礎代謝のサポートには亜鉛は欠かせません。さらに、髪の毛の成長を促進するにはホルモンバランスを整えるイソフラボンなども積極的に摂りたい食品です。
健康な髪の毛を維持するためには「バランスの良い食事」が基本です。肉・魚から良質なたんぱく質を摂り、緑黄色野菜をたっぷりと摂ってビタミンを、海藻類も積極的に摂ってミネラルを補給し、女性ホルモンと似た働きをする大豆食品を毎日の献立に組み立てましょう。
外食やお惣菜を食べるときにも、栄養が偏らない選び方をするのがポイントです。ただ、食事は毎日のことなので、栄養バランスのことばかりを考えてストレスになってしまっては元も子もありません。特に仕事や勉強で忙しい一人暮らしの女性にとっては、大きな負担にもなりかねません。どうしても栄養バランスが摂れないという方は、サプリメントを利用するのも良いでしょう。
女性用の育毛剤を試す！
若年性脱毛症の改善には生活習慣の見直しが重要ですが、忙しい現代人にとっては、なかなか難しいかもしれません。そんなときには、女性用の育毛剤がおすすめです。
育毛剤というと、中年男性が使うイメージがあるという女性も多いかもしれませんが、抜け毛・薄毛に悩む女性の増加に伴い、女性用の育毛剤も多く販売されるようになりました。男性と女性では抜け毛・薄毛の原因が異なるため、育毛剤の成分も異なります。
同じ育毛剤であっても、例えば男性用の育毛剤を女性が使用しても改善にはつながりません。また、男性用の育毛剤は女性用と比較して成分が刺激的です。女性用の育毛剤はほとんどが無添加や植物由来で、妊娠中や授乳中に使える安全性の高いものが多いのが特徴です。
ただ、女性用の育毛剤には即効性はありません。個人差はありますが、効果があらわれるまでには3～6ヶ月ほどかかるのが一般的です。そのため、女性用の育毛剤を使用する際には、毎日使うこと・継続することが大きなポイントになります。
女性用の育毛剤は、ドラッグストアや薬局でも手に入れられますが、最近では通販専売品が多くを占めています。店舗で購入する場合は、レジに持っていくのが恥ずかしいという人も少なくありませんが、通販の場合は自宅まで届けてくれるし、定期購入割引や初回割引などの嬉しいサービスはもちろん、中身が分からないような梱包などのプライバシーが配慮がされているので、特に若い女性にとっては安心です。
