原因① 更年期障害
40代女性の抜け毛・薄毛には、更年期障害が大きく関係しています。
更年期とは、閉経前～閉経後の10年間ほどの期間を指します。個人差はありますが、多くの女性が40代になると更年期となり、さまざまな体の変化を感じるようになってきます。その一つが抜け毛・薄毛の症状です。
更年期になると、髪の毛の成長を促進する女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少するため、髪の毛の成長期が短くなり、休止期が長くなるので、新しい髪の毛を成長させる力が低下してしまいます。年齢とともに髪の毛が細くなったり、ボリュームがなくなるという症状も、そのせいです。
更年期は急激なホルモンバランスの変化で、男性ホルモンが優位になる時期もあるため、ＦＡＧＡ（女性男性型脱毛症）となり、前頭部を中心に髪の毛全体が薄くなることもあります。
原因② 栄養バランスの偏り
40代女性の抜け毛・薄毛の原因はさまざま考えられますが、その一つが栄養バランスの偏りです。健康な髪の毛をつくるためには、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど、十分な栄養が必要です。
栄養不足は、毛母細胞が活性化されないため、新しい髪の毛をつくることもできません。また、今ある髪の毛の状態も保てなくなり、抜け毛・薄毛になる原因になってしまいます。
40代になると、20代・30代の頃と比べ育児や家事にも少し余裕が出る時期ではありますが、更年期で心や体の変化があらわれ、自分のことは後回しになってしまいがちです。
抜け毛・薄毛対策はもちろん、健康のためにも毎日の食事は栄養バランスの良いものを心掛けましょう。
原因③ 運動不足
40代女性の抜け毛・薄毛の原因は、さまざまな理由が挙げられますが、その一つに運動不足も含まれています。抜け毛・薄毛と運動不足は一見関係性はないと思われがちですが、運動不足は筋力の衰えや血行不良など、体の機能を低下させる原因になってしまいます。
年齢を重ねるごとに、運動不足だと実感される方は増える傾向にありますが、運動不足になると代謝や血流が悪くなり、頭皮や髪の毛にまで栄養が行き渡らなくなってしまいます。
どんなに栄養面に注意したとしても、栄養の供給ができなくては何の意味もありません。頭皮環境を整え、健康な髪の毛を維持するためにも、日常生活にウォーキングなどを取り入れ、代謝をアップさせていきましょう。
原因④ 睡眠不足
40代女性の抜け毛・薄毛には睡眠不足も大きく関係しています。睡眠不足は髪の毛の生成を妨げる要因です。
抜け毛・薄毛と睡眠は無関係と思われがちですが、睡眠中には髪の毛の成長や細胞の修復に必要な成長ホルモンが大量に分泌されています。特に22時～2時の間はゴールデンタイムと呼ばれるほどで、髪の毛の成長だけでなく、疲れた体を回復させたり、ダメージを受けた細胞を修復させています。
つまり、睡眠不足になると、髪の毛をつくり出す毛母細胞の修復や活性化ができないため、抜け毛・薄毛の原因になるということです。
理想の睡眠時間は個人差がありますが、40代女性の理想は7時間ほどだといわれています。40代になると、睡眠の質も低下してくるため、慢性的な睡眠不足には注意が必要です。
原因⑤ 過度のストレス
40代女性の抜け毛・薄毛は過度なストレスも大きな原因の一つです。
40代になると、更年期を迎える女性も多く、体力的な衰えに加え、精神的に不安定になりやすくなる傾向にあります。20代・30代には感じなかったことさえもストレスと感じてしまう人も少なくありません。
適度なストレスはアドレナリンが分泌され、良い緊張感を生み出しますが、過度なストレスを慢性的に受けていると血管が収縮し、血行が悪くなってしまいます。
血行不良になると頭皮や毛根に栄養が行き渡らなくなるため、健康な髪の毛がつくられないだけでなく、今の髪の毛を維持するのも難しくなり、抜け毛・薄毛の原因になってしまいます。
原因⑥ 間違ったヘアケア
40代になると、抜け毛・薄毛だけでなく、白髪やうねりなどの悩みも増えるという女性が多く見られます。そのため、白髪染めを定期的に行っているという方も多いでしょう。
ただ、間違ったヘアケアは、抜け毛・薄毛を悪化させる原因になってしまいます。
頻繁な白髪染めは、頭皮や髪の毛に大きなダメージを与えかねません。特に40代になると代謝が低下しているために、頭皮環境が悪くなる傾向にあるので注意が必要です。白髪染めは2～3ヶ月に1回、美容室でアフターケアもきちんと行うことをおすすめします。
また、洗浄力の強いシャンプーでのゴシゴシ洗いもＮＧです。シャンプーは、頭皮や髪の毛にやさしいアミノ酸系を選び、マッサージをするように洗い、すすぎ残しがないように2倍の時間をかけてしっかりと洗い流しましょう。
原因⑦ 紫外線
お肌の紫外線対策はバッチリであっても、頭皮の紫外線対策は特にしていないという女性は少なくありません。
40代女性の抜け毛・薄毛は、紫外線の浴び過ぎも原因の一つです。頭皮が紫外線を浴びると、お肌と同じで軽いやけど状態となり、赤く炎症を起こしたり、乾燥してかゆみなどの症状があらわれます。
また、紫外線はエラスチンやコラーゲンを破壊し、頭皮環境に悪影響を及ぼします。頭皮環境が悪くなると、髪の毛の生成や、健康な髪の毛を保つことはできません。
さらに、紫外線は髪の毛のキューティクルを破壊して水分を蒸発させてしまうため、髪の毛が傷む原因にもなります。
原因⑧ 喫煙
タバコは「百害あって一利なし」といわれる通り、40代女性の抜け毛・薄毛の原因にもなっています。
タバコに含まれる「ニコチン」「一酸化炭素」などの有害物質は、女性ホルモンバランスを乱し、血管を収縮させるために血液の循環にも悪影響を及ぼします。また、ニコチンは自律神経を刺激するため、皮脂分泌が増え、頭皮の毛穴詰まりの原因にもなりかねません。
頭皮環境が悪化すると、髪の毛の生成や健康な髪の毛を保つことが難しくなり、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。
