日光・紫外線は頭皮環境を悪化させる！
近年では、紫外線対策が常識になっていますが、意外と頭皮に関しては無頓着な人が多いようです。体の中でもっとも太陽に近いのは頭頂部です。自分でも気付かないうちに、日光を浴び過ぎて熱くなっていたという経験をされた方も多いかもしれませんが、紫外線は抜け毛・薄毛にも影響があるのでしょうか？ここでは、髪の毛と紫外線の関係性について見てみましょう。
紫外線は、肌にとって大敵であることは知られています。一昔前は、日焼けした肌が格好良いという時代もありましたが、最近では紫外線は肌に大きなダメージを与えることが分かり、季節に関係なくシミや日焼け防止ＵＶケアを行っているという人が増えてきています。
日光には体に良いこともありますが、頭皮に浴び過ぎるとバリア機能が破壊され、炎症を起こしてしまいます。髪の毛も同様に、キューティクルが剥がれるなどのダメージを受けてパサつきの原因にもなってしまいます。頭皮が炎症を起こすと、頭皮を守っている皮脂が酸化してしまい、毛穴にまでダメージを受けてしまいます。
また、頭皮が日焼けした状態になると、頭皮環境が悪くなり、抜け毛が増えるなどのトラブルが起こります。さらには、髪の毛をつくり出す毛母細胞に直接ダメージを与え、ヘアサイクルを乱してしまいます。
このように、日光を浴びた頭皮がダメージを受けると、傷ついた頭皮を守ろうとして皮脂が過剰分泌されるようになり、抜け毛・薄毛の進行をすすめてしまう悪循環に陥ってしまいます。結論は、紫外線は頭皮や髪の毛にとって良いことはないということです。
日光は毛母細胞を活性化させるビタミンＤを生成する！
日光を浴び過ぎると、頭皮環境が悪化することが分かりました。紫外線は肌だけでなく、頭皮のバリア機能を破壊し、髪の毛をつくり出す毛母細胞にまで直接ダメージを与えてしまいます。つまり、健康で丈夫な髪の毛をつくり出すことも、今ある髪の毛の維持も難しくなってしまうということです。
ただ、日光は私たちの体にとって悪いことばかりではありません。紫外線には、ビタミンＤを活性化する作用があります。ビタミンＤとは、脂溶性のビタミンの一つで、カルシウムを吸収するために必要なビタミンで、魚介類やきのこなどの食品にも含まれていますが、日光を浴びると体内でもつくり出すことができます。
健康な髪の毛をつくるためには、たんぱく質・ビタミン・ミネラル（亜鉛）などの栄養素がバランス良く必要です。ビタミンＤは、毛母細胞の細胞分裂を活性化する作用があるといわれています。さらには、活動を休止した細胞を刺激して甦らせる働きもあるため、抜け毛・薄毛対策には欠かせないビタミンだといえます。
抜け毛・薄毛で悩んでいる人の多くは毛母細胞の働きが低下しているため、育毛にも大きな期待ができるといえるでしょう。ただ、紫外線は頭皮や髪の毛に大きなダメージを与えてしまうため、絶対に浴びないように注意しようとされていると思いますが、実は相反することですが、育毛対策にも効果が期待できるのです。食事から摂取もできますが、不足しやすい栄養素なので、効率が良いのは日光を浴びることだといわれています。
しかし、紫外線は抜け毛・薄毛の原因にもなるし、どうすれば良いのか迷ってしまいますよね。ここでのポイントは、日光を浴びるといっても、頭皮に浴びなければならないというわけではないことです。日傘や帽子で頭皮をカバーし、夏場は木陰で30分ほど、冬場は手などに1時間ほど浴びると良いとされています。
頭皮が日光を浴び過ぎないためのＵＶ対策！
紫外線が肌にダメージを与えることは広く知られているため、顔のＵＶケアはバッチリという方が増えてきましたが、体の中で太陽に一番近い頭皮に関しては、無頓着である人も少なくありません。
頭皮は髪の毛があるので、紫外線から守られているような気がしていると思われがちですが、実は頭皮も日焼けをするなどのダメージを受け、毛根が破壊されることで抜け毛・薄毛の原因になってしまいます。また、皮脂が酸化して毛穴詰まりが起こりやすくなり、頭皮環境が悪化してしまいます。
頭皮は顔と違って症状が分かりにくいため、そのようなことにならないように、紫外線対策を行いましょう。特に、抜け毛・薄毛で悩んでいる方は、紫外線を直に浴びることになるため、季節に関係なくしっかりと紫外線対策を行うことが大切です。
頭皮を紫外線から守るためには「日傘」「帽子」「ＵＶカット剤」などを利用しましょう。最近は、頭皮用のＵＶカット剤の種類も多く、クリームタイプ・スプレータイプ・リキッドタイプなどさまざまです。男性は、日傘を使用するのに抵抗があるという人も多いようなので、手軽にかぶるだけの帽子がおすすめです。
ただ、帽子を長時間着用すると、頭皮が蒸れて炎症を起こしてしまう場合もあるため、屋内に入った時にはすぐに脱ぎ、汗をこまめに拭くなどの注意が必要です。特に夏場は蒸れやすいので、ＵＶカット剤と上手く併用すると良いでしょう。
